EMAGRECIMENTO

Critérios  para  um  emagrecimento  inteligente e saudável:

Um dos assuntos que mais se fala entre a roda de amigos e em veículos de comunicação é o emagrecimento.  

Com  promessas  para favorecer uma boa campanha  de   divulgação e consequentemente produzir  inúmeras vendas  dos produtos que oferecem o tão sonhado emagrecimento, infelizmente existe uma mídia oportunista que dispara suas informações e  conceitos,  nem sempre tão corretos,  a cerca de como uma pessoa deve emagrecer. Infelizmente muitas pessoas embarcam nestas propostas. Gastam dinheiro e não conseguem ver aquilo que tanto almejam.  Mas,  por que emagrecer parece ser uma tarefa tão desafiadora quanto difícil?   

Bem, primeiramente,  para se favorecer o emagrecimento,  é necessário vir de encontro com o que a ciência fala a respeito. Utilizar qualquer método promotor do emagrecimento só porque ele está na moda, não é o essencial para se emagrecer de fato. Isto porque, emagrecimento exige base científica aplicada adequadamente a tua realidade  ( ex. quais nutrientes você deve ingerir com mais frequência para não sabotar o sucesso do teu processo de emagrecimento,  qual o melhor exercício, quantas horas deve dormir,  como deve dormir, quais hábitos deve mudar e quais deve incluir no seu dia-a-dia  e  como trabalhar a tua mente para provocar o que se pretende alcançar em termos de redução de peso ).  Segundo,  é muito importante levar em consideração aspectos como individualidade biológica porque há pessoas que conseguem realmente emagrecer mais rápido que outras: cada organismo tem seu ritmo de processar os mecanismos desencadeadores da redução de peso.

Por isto,  antes de se submeter a qualquer proposta de emagrecimento da qual você não tenha consultado um especialista  ( nutrólogo, professor de educação física ou mesmo o seu médico  ) para que ele planeje com coerência a distribuição de refeições ao longo do dia, o nível exato de exercícios que case com o que você pode responder em termos de condicionamento físico, se você pode ou não tomar certos remédios para emagrecer,   lembre-se dos seguintes detalhes:

1- Se você está acima do peso e apresenta hipertensão arterial,  tenha extrema cautela com alimentos enlatados  e  castanhas acrescidas de sal ( dê preferência as versões sem sal,  facilmente encontradas em hipermercados  ou lojas de produtos naturais ). Até porque no teu dia-a-dia você provavelmente já deve ingerir uma quantidade significativa de sódio ( sal ) através do consumo de outros alimentos.

2- Se você com frequência costuma sentir fraqueza ou tendência a desmaiar,   uma dieta com redução total de carboidratos, não é uma boa alternativa.  Por isto,  procure ingerir carboidratos que são benéficos ao corpo,   como legumes ( batata-doce, aipim... ).  

3-  Está evitando consumir açúcar? Então cautela com algumas versões de alimentos processados,  pois os mesmos podem apresentar níveis de açúcar altos,  sem que você se dê conta.  Para evitar cair em cilada e trocar seis por meia dúzia,  leia o rótulo do seu alimento  pois,  muitas das vezes o açúcar vem disfarçado com outro nome.  

Exemplo de nomes usados para mascarar que o produto contém açúcar:

Agave ou xarope de agave

Xarope  de   milho

Glicose de milho

Maltodextrina

Dextrose

Lactose

Sorbitol

Xylitol

Agora de posse destes poucos critérios, reveja seu processo de emagrecimento, porque é possível sim fazer o teu corpo reduzir peso mas,   este deve ser um procedimento cercado de cuidado para que você não venha ter uma saúde debilitada.